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Operación Bikini Exprés

Operacion bikini

Las cenas ligeras te ayudarán a bajar de peso. Más aún si son a la plancha y al vapor. Te recomiendo que las planifiques. Inspírate en ensaladas, verduras y pescados, y evita los hidratos de carbono.

Algunos ingredientes que te vendrán bien para una dieta saciante son:

  • Legumbres: lentejas, alubias, garbanzos… ¡Son ricas en fibra!
  • Frutas de temporada: sandía, melón, fresas…Trocéalas para merendar.
  • Come espárragos, huevos, mejillones… ¡Están riquísimos y te saciarás al instante!

Sustituye las bebidas gaseosas por zumos naturales. Sacian tu hambre, limpian tu cuerpo y rejuvenecen tu piel.

Algunos ingredientes para hacer tus propios zumos detox son:

  • Piña + pepino + apio
  • Espinaca + manzana + apio
  • Piña + jengibre
  • Zanahoria + manzana + apio + grosella
  • Frutos rojos + limón + agua de coco
  • Manzana + naranja + fresas + zanahoria + kiwi
  • Pomelo + naranja + limón

Es entendible tu alergia al gimnasio estos días, pero debes compensar caminando al trabajo o a tu cita, subiendo escaleras en lugar de utilizar el ascensor y realizar pequeños ejercicios en la oficina.

Estos alimentos te ayudarán a bajar de peso y tonificar tu cuerpo. ¡Sigue disfrutando del verano!

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